こんにちは、渡辺です(^^)
皆さまは最近耳にする脳疲労という言葉を知っていますか？
脳疲労ってどんな状態でしょう？
脳には視床下部と前帯状回という場所があり、自律神経の中枢と言われています。こ
れは全身を司る司令塔の役割で、脳のほかの部分や筋肉、内臓などあらゆるところに常にコマンドを出しています。そして体は司令塔からのコマンドを受け取り、体温を調節したり、血流を維持したり、酸素やブドウ糖を届けたりと、脳を守るために機能しています。脳疲労とは、コマンドをたくさん出しすぎて自律神経の中枢が疲れている状態のことを言います。
脳が疲れる原因とは
なぜ脳が疲れるかというと、自律神経の負担となる状況を作っているからです。安全、安心、快適な環境であれば、自律神経がコマンド過多になりにくいのですが、暑い、寒い。酸素が少ないといった過酷な環境や緊張、情報量の多さは自律神経を疲れさせる原因に。脳が疲れるとその信号が眼窟前頭葉に送られ、それを、体の疲れ。として自覚するのです。また、発達した前頭葉が疲労感を覆い隠してしまうため、隠れ疲労につながることもあります。
脳疲労を放っておくと…
脳疲労は自律神経を酷使している状態ですから、それが続けば自律神経失調症を招きます。つまり司令塔がきちんと機能しなくなり、全身へのコマンドをうまく出せなくなってしまうのです。するとホルモンバランスが乱れる、免疫機能が低下する、生活習慣病のリスクが高まるなどさまざまな弊害が起こりうるのです。
脳疲労対策に必要なこと
「現代社会では、人間は過酷な環境に置かれていることが非常に多いのです。通勤や会社で過ごす時間が長く、リモートワークが増えた今は、自宅がくつろぐための場所ではなくなっている人もいます。たくさんの情報があふれ、脳が処理しなければいけないことも多すぎますよね。まずは、自分にとって安全、安心、快適な環境を作ることが大前提。自律神経をいたわることで、脳疲労の改善につなげましょう。体の不調や疲労感の前に出てくる、脳疲労の兆候を見落とさないことも大切。飽きる、眠くなる、パフォーマンスが落ちる。これがサイン
です。その時は小休止や気分転換をすることも対策のひとつです。
次回はそれぞれ３つのタイプの症状や対策をお話しさせていただきます(^^)
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